z line

21/8/2017 1. Rozgrzewka 3 rundy 10 hollowbody rocks 20 ball throws to a side 5’ drabinki koordynacyjne 2. Siła Back Squat with Pause 3*20kg 3*40kg 3*60kg 3*80kg 3*100kg 3*3*120kg 3. Kondycja Na czas 3 rundy 15 thrusters 50kg https://www.youtube.com/watch?v=3IoW7pO0-64 2 rope climbs 30 DU Wynik: 7:23 Komentarz: Zadowolony z dzisiejszego [...]

22/10/2019 Rozgrzewka 2' luźne skakanie na skakance Rozgrzewka barków z gumami 3 rundy 10 Deadbug 10 KB Halo 24kg A. Wyciskanie nad głowę sztangi Maks powtórzeń na 72,5kg (6 powt) Maks powtórzeń na 67,5kg (8 powt) Maks powtórzeń na 62,5kg (10 powt) Co każdą serię rozgrzewkową wejście na linę bez nóg w pozycji L https://youtu.be/l5lhedIzJc0 Co [...]

Ćwierć obroty czyli line up przodem bokiem tylem bokiem przód teraz zazwyczaj dają w każdej ciężkiej bo napewno elitę pro jest.... W Npc napewno gdzie zawsze mi się to tylko z klasykiem kojarzylo :d ale może w Sopocie jest po staremu. Też tych obrotów nie lubię :d

[...] 4.Lenistwo, wulgarnosc, kompletny brak kultury jest strasznie uderzajacy w oczy. Najlepsze bylo proba uformowania carnych klientow w kolejke" plesase go to line,please make a line,line is over there,the end of line is here" to mi sie jeszcze bardzo dlugo bedzie snic. 5.Jak juz wspomnialem ja raczej pracowalem z [...]

[...] hyyyy 5 i 6 do zjedzenia:) chyba się nie pomyliłem nigdzie Płyny: -750ml zielonej herbaty(3 szklanki) -ok 2500ml wody, na 100% wypije 1l jeszcze Suplementacja: 2x therm line s - 5 min po przebudzeniu 1x vita-min olimp - po zjedzeniu 10g orzechów przy śniadaniu 3x therm line s - przed 3 posiłkiem Sen: ponad 7-7:30h Filmy i fotki: już [...]

[...] T= 110g (1,1g/kgmc) W= 40g (0,4g/kgmc) ********************** Miesko na kilka dni: kaka ~2kg 6x piers z kury ~700g wieprza Naczczo: 1x Kofa 200mg 1x AlphaBurn 2x therm line 2 Przed treningiem:(14.45) Beta Bcaa 10g 2g beta alaniny/10g AAKG 3-5g Tyrozyna 2-3g DAA 3g 2x Perform & MCT 20ml 1x lean xtreme 1x Astravar Na treningu:(~15.3o) [...]

Poradnik dla adepta CrossFit Na samym wstępie chciałbym napisać, iż CrossFit pomimo, że jest przeznaczony dla wszystkich i jest nieskończenie skalowalny, jest również jednym z najbardziej wymagających systemów treningowych na świecie. Spowodowane jest to bardzo szerokim wachlarzem ćwiczeń oraz systemów metabolicznych wykorzystywanych w trakcie [...]

[...] w klasie A (ISO 5) obszarze. b. Pracownicy, którzy wykonują obowiązki kluczowe w aseptycznej linii rozlewniczej (b) (4) nie brał udziału w (b) (4) kwalifikacje line (symulacji procesu) w 2010, 2009 i 2008. c. Rury kończy używane do łączenia zbiorników rozwiązania linii rozlewniczej (b) (4) nie są zabezpieczone przed sterylizacją w [...]

1/10/2019 Rozgrzewka 1' luźnego skakania na skakance Rozgrzewka barków z gumami 3 rundy 10 KB Halo 22kg 10 Deadbug A. Wyciskanie nad głowę sztangi Maks powtórzeń na 65kg (8 powt) Maks powtórzeń na 60kg (9 powt) Maks powtórzeń na 55kg (11 powt) Co każdą serię (rozgrzewkowe również) wejście na linę bez nóg [...]

[...] gazeta australijska. **W oryginale wygląda to tak "Another move, common throughout Australia, was base on fishing where the fighter struck out with one arm (casting the line) and then followed up with a series of blows to the stomach (reeling the line in)" musiałem się z tym zdrowo nagimnastykować, z drugiej strony dość łatwo sobie [...]

[...] 5 serii przysiadow ze sztanga z tylu - 10-10-5-5-5 (dokladam ciezar w kazdej kolejnej) 5 serii martwego ciagu - (10-10-5-5-5) (dokladam ciezar w kazdej kolejnej) 5x wejsc na line (bez pomocy nog) Przedramie (3 rozne cwiczenia po 3 serie) Brzuch + cwiczenia stricte pod flage WT: Plac SW + bieganie ŚR: Basen Brzuch + cwiczenia stricte pod flage [...]

[...] rozjechał i chciałem go w ten weekend wprowadzić na dobre tory. style=" color:#c9c8cd; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; font-style:normal; font-weight:normal; line-height:17px; text-decoration:none;" target="_blank"Film zamieszczony przez użytkownika Kettlebell Kings (@kettlebellkings) 15 Lis, 2016 o 8:05 PST Zmieniony przez - [...]

A oto lista w kat. do 70kg: Kulturystyka mężczyzn do 70 kg 1 Arkadiusz Ceglarek KPSKiF Violetta Bydgoszcz 2 Gracjan Ostalak KS Body Line Group Łódź 3 Kamil Szymocha KS Olimp Zabrze 4 Krystian Romanowski KS Sandow Śrem 5 Krzysztof Kos KS Tytan Żory 6 Norbert Suros KS Body Line Group Łódź 7 Rafał Zagroba UKS Centrum Kulturystyczne Genetic [...]

Co Wy tak się zachwycacie! Spójrzcie - tak wygląda 4-ty na Mistrzostwach Śląska (co prawda drogo go to kosztuje - znowu ma problemy żołądkowe i biegunkę): http://www.sfd.pl/SFD/Images/2016/4/18/5604f0a9d740427190ad279799fa68e1.jpg Czekam na ukazanie się list startowych. Wydaje się, że nie wyrobię się z wagą do klasyka i mógłbym być w tylko w kat. [...]

Dzięki Solar za odpowiedź, myślałem, że jesteś off line :-) Polecę twoim wzorem, jak wrócę z wczasów tj. gdzieś od około 10 lipca i rozprawię się z tym 17% ;-) Chciałem jeszcze dopytać o to, co ewentualnie byś zmienił, co poprawił, na tle obecnej redukcji? A może po prostu nic, bo dobrze wyszło...

[...] w kolejce przed sceną do wyjścia! Więc kuźwa to żarcie strawiło się z 15-20 minut po zejściu ze sceny %-). Przez tą całą akcję prawie zemdlałem na scenie. Już przy samym line-up’ie totalnie mnie odcięło i po pierwszej rundzie póz obowiązkowych myślałem, żeby sobie po prostu stamtąd pójść! Ale twardy jednak byłem hehe. Niestety przez stan [...]

[...] W= 93g (0,9g/kgmc) ********************** kilka zmian suplementacyjnych -doszlo DAA http://www.sfd.pl/Kwas_D_Asparginowy_DAA__podnosi_poziom_testosteronu-t695745.html +therm line 2 -> rano naczczo Naczczo: 1x Kofa 200mg 1x AlphaBurn 2x therm line 2 I posiłek/przedtreningowy: (14.oo) Tuńczyk 130g Keczup 20g Warzywa MCT 15ml Baton 1/2 0-3 5g [...]

Spróbuj sobie jak stoisz bokiem Nogi zlaczone Zrob bokiem gore tak jak do line upa Potem Skrec sie do boku ale wypuśc calkowicie powietrze dopnij skosy i przechyl sie tak ze trn bark z tylu jest wyzej niz ten id strony sedziow Wypnij klate Doponij skos i ta reka za dupe zeby nie zaslaniala Pokombinuj tez z ustaleniami nadgarstków W ktorym [...]

[...] knee-jerk reaction? FS: It will most likely just be eye candy to most people. Like the Mark Kerr show did , I’m hoping that there are some people who are on the line who either view it as commitment or something to participate in. You know, nothing does justice to what we do. Nothing explains how these men live, how hard they work, [...]

15/10/2019 Rozgrzewka 2' luźne skakanie na skakance 2' AirBike oddech tylko nosem Rozgrzewka barków z gumami 3 rundy 10 Deadbug 10 KB Halo 22kg A. Wyciskanie nad głowę sztangi Maks powtórzeń na 70kg (7 powt) https://youtu.be/TBWkxTzkUZk Maks powtórzeń na 65kg (9 powt) Maks powtórzeń na 70kg (10 powt) Co każdą serię (rozgrzewkowe wejście na linę [...]